自分を認められない原因は？自己肯定感が低かった私がラクになった方法

自分を認められない。

ちゃんとやっているはずなのに、「まだ足りない」と感じてしまう。

そんな状態、ありませんか？

私もずっとそうでした。

周りと比べているつもりはないのに、なぜか焦る気持ちがあって、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでばかりでした。

気づいたら、「できていること」よりも「できていないこと」ばかりに目が向いていました。

自分を認められないと感じていた理由

当時の私は、「結果が出ていないと意味がない」と思っていました。

どれだけ頑張っていても、目に見える成果がなければ「まだダメ」と感じてしまう。

だから、どれだけやっても満足できませんでした。

自己肯定感が低くなっていた原因

振り返ってみると、自己肯定感が低くなっていた原因はシンプルでした。

「自分を満たす時間がなかった」のかもしれません。

常に「やるべきこと」ばかりで、自分のための時間をほとんど取れていなかったんです。

そんな状態が続くと、気づかないうちに心の余裕がなくなっていきます。

満たされない感覚が続いていた日々でした。

特に私がしんどかったのは、夜の時間でした。

一日を振り返ったときに、「今日も大したことできてないな」と感じてしまう。

何かをサボったわけじゃないのに、なぜか自分を責めてしまう。

この感覚が、ずっと続いていました。

変わるきっかけになった小さな習慣

そんなときに試してみたのが、「自分のために用意された時間を作ること」でした。

難しいことではなくて、自分のために何かを用意しておくだけです。

何もしていないのに満たされる感覚

私の場合は、たった一杯のコーヒーが「自分のための時間」を作るきっかけになりました。

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特別なことをしたわけじゃないのに、「自分のための時間」が自然にできるようになったんです。

何もしていないのに満たされる感覚って、こんなに大事なんだと初めて思いました。

自分への見方が変わった瞬間

この習慣を続けていくうちに、自分への見方に少しずつ変化がありました。

これまでは「何もしてない＝ダメ」だったのが、「今日はちゃんと休めた日」と思えるようになったんです。

それだけで、気持ちの負担はかなり減りました。

無理に変わらなくてもいいと思えた理由

正直、最初は少し迷いました。

「こんなことにお金使っていいのかな」とも思いましたが、今はあのとき始めてよかったと感じています。

もし同じように、自分を認められないことに疲れているなら、無理に変わろうとするよりも、自然に満たされる仕組みを取り入れてみるのも一つの方法です。

気づいたら、少しラクになっているはずです。

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