セルフケア

朝起きるのがつらい。しっかり寝たはずなのに、疲れが残っているような感じがする。以前の私は、そんな朝を何度も繰り返していました。「今日は早く寝よう」と思っていても、気づけばスマホを見続けていたり、なんとなくダラダラ過ごしたり。結局、夜があっという間に終わってしまうことが多かったんです。朝がつらいのは「...

自分を認められない。ちゃんとやっているはずなのに、「まだ足りない」と感じてしまう。そんな状態、ありませんか？私もずっとそうでした。周りと比べているつもりはないのに、なぜか焦る気持ちがあって、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでばかりでした。気づいたら、「できていること」よりも「できていないこと」...

休んでいるはずなのに、疲れが取れない。そんな状態が続いていませんか？私も以前は、休日にしっかり時間を取っているのに、「全然回復していない」と感じることが多くありました。休んでいるのに疲れが取れない理由私の場合、疲れが取れなかったのは脳が休まっていないことだったかもしれません。スマホやパソコンを見たり...

何をしても満たされない。楽しいはずなのに、どこか物足りない。そんな感覚、ありませんか？私も以前、同じように感じていました。時間はあるのに満足できなくて、「何をしても意味がない気がする」と思ってしまうこともありました。満たされないと感じていた理由振り返ってみると、「自分のための時間が少なかった」からか...

やる気が出ない。何もしたくない。そんな日が続くこと、ありませんか？私も以前は、「やらなきゃ」と思っているのに動けないことがよくありました。やる気が出なかった理由やる気が出なかった理由を振り返ってみると、「最初のハードルを高く感じていた」からかもしれません。最初からうまくやろうとして、気づかないうちに...

最近イライラしやすい。なんとなく余裕がない。そんな状態が続いていませんか？私も以前は、ちょっとしたことでイライラしてしまい、「なんでこんなに余裕がないんだろう」と感じていました。イライラしやすかった理由イライラしやすかった理由を振り返ってみると、「心の余白がなかった」からかもしれません。やることに追...

朝起きるのがつらい。目は覚めているのに、体が動かない。そんな状態、ありませんか？私もずっとそうでした。アラームは聞こえているのに、なかなか起き上がれなくて、気づけばギリギリの時間。朝から余裕がなくて、そのまま1日がしんどくなることも多かったです。朝起きるのがつらい原因いろいろ試して分かったのは、「ち...

寝ているはずなのに疲れが取れない。しっかり休んだつもりでも、朝からだるい。そんな状態が続いていませんか？私も以前、同じように感じていました。休日にしっかり寝てもスッキリせず、「ちゃんと休めていない気がする」と思うことが多かったです。寝ても疲れが取れなかった理由振り返ってみると、朝がつらいというより、...

せっかくの休日なのに、何もしたくない。やろうと思っていたこともあるのに、気づけば何もせずに終わってしまう。そんな日、ありませんか？私も以前は、休日になると動けなくなってしまい、「せっかくの時間を無駄にしてしまった」と感じることがよくありました。何もしたくないと感じていた理由振り返ってみると、「平日の...

なんとなく気分が落ち込む。理由ははっきりしないのに、何もしたくない。そんな日が続くこと、ありませんか？私も以前、同じような状態になることがありました。特に何かあったわけではないのに、やる気が出なくて、「どうしてこんな気分なんだろう」と感じていました。気分が落ち込んでいた理由振り返ってみると、「気持ち...

なんとなく疲れが抜けない。気持ちにも余裕がなくて、毎日をこなすだけで精一杯。そんな時期がありました。ちゃんと休んでいるつもりなのに、どこかずっと疲れている感じがして、「何をしてもスッキリしないな」と思っていたんです。気づかないうちに“休めていなかった”振り返ってみると、「休む時間はあっても、気持ちを...

なんとなく疲れが抜けない。夜になっても気持ちが落ち着かない。そんな時期が続いていた頃、私は「お風呂の時間」を少し大事にするようになりました。ただ入るだけではなく、香りや炭酸のお湯で“気持ちを切り替える時間”として過ごすようにしたんです。今回は、そんな中で実際に使ってよかった入浴剤をまとめています。�@...